健康診断書が出てきた。
おもむろに診断書を開いてみると、なんと、当時の体重が79.9Kg
身長が169cmなので、太りすぎは一目瞭然。
実はこんな体型では椅子に座って靴下を履くことがつらい。ポッコ
リお腹がつかえてなんとも息苦しい・・。
メタボリックシンドロームという言葉を耳にするが、生活習慣病に
私も犯されている状況。
家族からもソファーに横になっていると、鯨が寝ているだの豚の昼
寝だの好き放題悪口を言われる。
おれも好きでこうなったのではない。仕事の帰りが毎晩遅く、毎晩
１１時過ぎから夕食（夜食）ビールを飲み、女房がが出した料理は
全て平らげる。
特に米の飯が好きで、調子がよければ御代わりをする。
こういった生活を続けてきて、気が付けばこのような体型に・・。
確か結婚前は(もう２０年程前）65Kg前後でハンサムだったのにと
女房が苦笑する。
実は急激に太り出した原因として、10年前好きなタバコを止めてか
ら・。そう。食べ物が大変旨いと感じてから。
前置きが長くなりましたが、実は現在は68Kgで２年間で11Kgダイエ
ットに成功している。いや、実質は３ヶ月で9Kg減量することに成
功したのだ。
特に効果があった私のダイエット方法を紹介しよう。
毎回の食事前に必ずトコロテンを口にする。まず食事前の前菜のご
とく平らげる。かなり空腹でもトコロテンを食することにより、
胃の中で寒天質が膨張するのか、あまり食べ物を食い過ぎなくても
満腹感が得られる。こういった作用を利用して、過食を控えてい
く。次に、日中のどが渇けば、缶コーヒー（甘さの入ったもの）
などは絶対飲まないこと。ミネラルウォーターは１日１リットルは
飲む。コーヒーは必ずブラック。寒天ばかり食っていると、便通が
若干悪くなるので、それを和らげる為に乳製品が良い。
チーズ、牛乳、ヨーグルト、牛乳は低脂肪の物。なんでも乳製品か
ら得ることが出来るカルシュームは脂肪を効率よく外に排出してく
れる効果がある。
後は、運動。毎晩30分から40分は早足でウォーキングをする。
こういった食生活、からだのケアをすることで、私は3ヶ月で実に
９Ｋｇ減量することが出来た。
減量してから2年間経つが、今も68Kgの体重を維持している。
最近は胃が小さくなったためか、あまり量を食べずしても満腹感
はある。あまり夜遅くの飲食は避ける。
ダイエットを目指している方は少々参考にされたら如何か・・。
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